Für die Schülerinnen und Schüler steht nach den langen Sommerferien wieder der Schulstart an. Bei vielen steigt damit auch der Stresspegel wieder.
Unsere Welt wird immer schnelllebiger. Oft ist der Alltag hektisch und von Leistungs- sowie Erwartungsdruck geprägt. Bereits Kinder und Jugendliche bekommen dies zu spüren.
Neben der Schule haben die Schüler Hobbys, Freunde sowie Eltern und Geschwister, denen sie gerecht werden möchten. Um den Stress zu bewältigen, können folgende Tipps helfen:
- Regelmässige Bewegung
- Gesunde Ernährung
- Genügend Schlaf
- den Auslöser für das Stressgefühl ausfindig machen und dafür eine Lösung finden
- Gespräche mit Vertrauenspersonen wirken stresslösend. Signalisieren Sie dem Kind regelmässig, dass Sie Verständnis haben und da sind.
- Tages- und Wochenpläne aufstellen, damit die Tage nicht zu voll werden. Genügend Freizeit einplanen.
Stresssymptome äussern sich vielseitig. Häufig sind körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, ein nervöser Magen oder Müdigkeit damit verbunden.
Kopfschmerzen
Achten Sie darauf, dass das Kind regelmässig und ausreichend trinkt. Pausen sind ebenfalls wichtig und sollten eingeplant werden. Zu viel Zeit vor dem Bildschirm könnte ebenfalls ein Grund für Kopfschmerzen sein. Regelmässige Kopfschmerzen sollten Sie ärztlich abklären lassen. Dahinter könnte neben Stress zum Beispiel auch eine Sehschwäche stecken.
Magenbeschwerden
Schul- und Alltagsstress können auf den Magen schlagen. Manchmal hilft zur Linderung schon ein Gespräch, bei dem das Kind seine Sorgen besprechen kann. Magenberuhigende Tees wie Pfefferminz oder Kamille wirken zusätzlich lindernd. Bei länger anhaltenden Beschwerden sollten Sie einen Arzt zu Rate ziehen.
Müdigkeit
Achten Sie auf regelmässige Schlafenszeiten und vermeiden Sie insbesondere, dass das Kind vor dem Zubettgehen aktivierende Computerspiele spielt. Legen Sie Wert darauf, dass der Tag mit einer ruhigen Tätigkeit zu Ende geht.
Schlaafstörumgen, gehören auch zum Krankheitsbild.