Unser Alltag ist oft geprägt von einer vollen Agenda. Wir hetzen von Termin zu Termin und fallen abends todmüde ins Bett. Unsere Tipps helfen, den Stress in Schach zu halten. Damit Sie gesund und leistungsfähig bleiben.
Stress ist nicht grundsätzlich etwas Schlechtes. Er macht aufmerksam und hilft, mit Bedrohungen besser zurechtzukommen. Neben dem positiven Eustress, der dem Körper nicht schadet, gibt es aber auch den bedrohlichen Disstress. Er kann auf Dauer krank machen. Zu den vielseitig auftretenden Stresssymptomen zählen unter anderem Hautprobleme, ein hoher Blutdruck, Müdigkeit und Schlafstörungen, Impotenz oder Magengeschwüre.
Folgende Tipps können Ihnen helfen, Ihren Alltag etwas stressfreier zu gestalten:
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und reduzieren Sie den Konsum von Kaffee, Schwarztee, Zucker und Alkohol.
- Bewegen Sie sich regelmässig.
- Machen Sie regelmässig Atem- und Entspannungsübungen.
- Planen Sie in Ihrem Alltag Zeit ein, die Sie für sich nutzen und während denen Sie keine Termine annehmen.
- Nehmen Sie sich abends und am Wochenende Zeit für Ihre Hobbys und lassen Sie die Arbeit hinter sich.
- Hören Sie gute Musik oder gehen Sie in die Natur.
- Verabreden Sie sich regelmässig mit Freunden.
- Gönnen Sie sich hin und wieder ein heisses Bad.
- Stellen Sie eine Duftkerze mit Ihrem Lieblingsduft auf, gute Aromen entspannen.
- Gönnen Sie sich immer wieder kleine Auszeiten von Ihrem Alltag.
