Weihnachten ist eine Zeit des Genusses. Mit üppigen Mahlzeiten, vielen Süssigkeiten und wenig Bewegung sind zusätzliche Kilos schnell auf der Waage.
Die Festtage sind schnell vorbei, doch die zum Jahresende gewonnenen Pfunde halten sich meist hartnäckig: Mit dem Beginn des neuen Jahres nehmen sich deshalb viele Menschen das Abnehmen vor. Wir haben vier Tipps für Sie, wie Sie den Weihnachtspfunden keine Chance lassen.
Ausdauersportarten fördern die Fettverbrennung
Wenn die zusätzlichen Kilos auf der Waage schnell purzeln sollen, ist Ausdauersport wie Jogging, Schwimmen oder Langlauf sehr effektiv. Der Stoffwechsel wird durch die rege und stetige Bewegung angeregt und das körperliche Wohlbefinden gesteigert.
Achten Sie auf die Ernährung
Sie kommen nicht um eine ausgewogene Ernährung herum, wenn Sie abnehmen möchten. Auch schon kleine Schritte können helfen: Ersetzen Sie Chips mit Nüssen und Süsses mit frischem Obst. Trinken Sie keine Softdrinks, sondern nur noch Wasser und ungesüssten Tee. Für die Zubereitung gesunder Mahlzeiten sind Ihrer Fantasie keine Grenzen gesetzt: Falls Sie eine umfassende Ernährungsberatung in Anspruch nehmen möchten, stehen Ihnen die Ärzte und medizinischen Fachpersonen der Medgate Tele Clinic gerne zur Verfügung.
Verzichten Sie von Zeit zu Zeit auf den ÖV oder auf kurze Autofahrten
Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Wer sich im Winter nicht für einen abendlichen Spaziergang überwinden kann, für den ist folgende Strategie hilfreich: Steigen Sie auf dem Nachhauseweg einige Stationen früher aus dem Bus oder der Tram und legen Sie die restliche Strecke zu Fuss zurück. Wenn Sie jemand sind, der mit dem Auto oft unterwegs ist, dann verzichten Sie auch mal für kurze Distanzen darauf.
Seien Sie realistisch
Die Festtagspfunde wieder loszuwerden, ist nicht von heute auf morgen möglich. Empfehlenswert ist deshalb, sich realistische Ziele zu setzen. Mit dem Erfolgserlebnis steigt dann auch die Motivation, nicht nur nach den Festtagen, sondern auch längerfristig auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung zu achten.
