Sind Sie ein Bürogummi und verbringen viel Zeit sitzend im Büro? Oder sitzen Sie in Ihrer Freizeit gerne zu Hause vor dem Computer? Oft verbringen wir viel Zeit in eingeschränkten Sitzhaltungen und merken dies erst, wenn wir verspannt sind oder Augenprobleme feststellen.
Wichtig für eine gesunde Haltung vor dem Computer ist ein individuell angepasster Sitzplatz. Und so kommen Sie dazu:
Setzen Sie sich aufrecht an Ihren Schreibtisch. Die Unterarme sollten bei bequemer Schulterposition locker auf dem Tisch liegen. Gleichzeitig sollten die Füsse flach auf dem Fussboden aufliegen. Verwenden Sie eine möglichst flache Tastatur und platzieren Sie diese etwa eine Handlänge vom Tischrand entfernt. So haben Ihre Handflächen Platz, um dort abgelegt zu werden. Der Abstand zwischen Augen und Bildschirm sollte circa eine Armlänge betragen.
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arbeitgeber, ob es eine Möglichkeit für einen höhenverstellbaren Schreibtisch gibt. So können Sie während des Arbeitens zwischen Sitzen und Stehen abwechseln und verhindern, dass Sie stundenlang in der gleichen Position verharren.
Last but not least kann auch das richtige Licht kleine Wunder bewirken:
– Beleuchten Sie Ihr gesamtes Büro gleich hell und gut.
– Sorgen Sie dafür, dass der Arbeitsplatz nicht zu stark oder zu grell beleuchtet wird.
– Richten Sie Ihren Arbeitsplatz wenn möglich in Fensternähe ein.
Haben Sie Fragen? Die Ärztinnen und Ärzte der Medgate Tele Clinic sind gerne für Sie da.
