Wer im Home Office am Computer arbeitet kennt sie – die trockenen und müden Augen. Bei längerem Auftreten können sie zu Kopfschmerzen und Konzentrationsverlust führen. Wir haben vier Tipps für Sie, wie Sie Ihren Augen Linderung verschaffen können.
Arbeitsbedingungen lassen sich nicht immer verändern: Die Einstellungen Ihres Bildschirms sind zwar relativ schnell angepasst, doch wie sieht es mit zu trockener Luft oder einer unvorteilhaften Lichteinstrahlung aus? Solche äusseren Einflüsse lassen sich in der Regel nicht so leicht verändern, können jedoch zu Augenmüdigkeit führen. Was kann also gegen stark beanspruchte Augen unternommen werden?
Blinzeln Sie
Während der konzentrierten Bildschirmarbeit vergessen viele Berufstätige, regelmässig zu blinzeln. Jeder Lidschlag befeuchtet das Auge mit Tränenflüssigkeit. Deshalb kann vermehrtes Blinzeln bereits dabei helfen, trockenen und müden Augen entgegenzuwirken. Nutzen Sie Erinnerungsstützen wie zum Beispiel kleine Zettel am Bildschirmrand oder regelmässige Reminder auf Ihrem Computer, um nicht in Ihre alten Gewohnheiten zurückzufallen.
Bei Kopfschmerzen – trinken Sie genug Wasser
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur für den Transport von Nährstoffen im Körper wichtig. Genug Wasser zu trinken, kann auch den Augen dabei helfen, entspannt zu bleiben und Kopfschmerzen vorzubeugen.
Feuchte Kompressen gegen brennende Augen
Falls Ihre Augen bereits gerötet und empfindlich sind, können feuchte Kompressen helfen. Sie können zum Beispiel Wattepads in lauwarmes Wasser eintauchen und nach dem Abtropfen für 5-10 Minuten auf Ihren geschlossenen Augenlidern platzieren.
Trainieren Sie Ihre Augen regelmässig
Nehmen Sie sich alle 20 Minuten eine Mini-Auszeit, in der Sie folgende Übung ausführen: Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Stuhl und lassen Sie Ihre Schultern entspannt hängen. Atmen Sie tief und regelmässig ein, währenddessen Sie mit Ihren Augen 5-10 Kreisbewegungen im und danach gegen den Uhrzeigersinn vollziehen.
Haben Sie oft gereizte Augen? Schränken Augenschmerzen Ihre Konzentration bei der Arbeit spürbar ein? Dann kontaktieren Sie die Medgate Tele Clinic für eine medizinische Beratung oder konsultieren Sie Ihren Arzt.
In der Schweiz gibt es sehr gute Sehtrainer/innen und Augentherapeiten, die sich sehr gut mit Augenproblemen auskennen. Es gibt für alle Augenproblematken spezifische Augenübungen. Siehe Sehtraining.ch
Das mag funktionieren, bei jüngeren Leuten, im Alter ab 42 benötigt man noch eine Brille mit Nahkorrektur, zu Entlastung der Augen, da nützt ein Sehtraining weniger, es schadet aber sicher auch nicht.