Schnarchen kann nicht nur zu einer Belastung für die Mitmenschen werden, in gewissen Fällen ist das Sägegeräusch aus dem Schlafzimmer sogar schlecht für die Gesundheit.
Ungefähr 30% der Bevölkerung schnarchen. Dabei sind es vorwiegend Männer, die von dem lautstarken Leiden betroffen sind. Faktoren wie Übergewicht, die Grösse der Zunge oder eine Kieferfehlstellung können das Schnarchen begünstigen. Dabei können die durch das Schnarchen entstehenden Geräusche im Extremfall der Lautstärke von Strassenlärm ähneln.
Wie entstehen die Geräusche beim Schnarchen?
Was genau das Schnarchen provoziert, ist von Person zu Person unterschiedlich. Eine nach hinten fallende Zunge kann etwa die Atemwege blockieren. In anderen Fällen senken sich die weichen Gaumenbögen oberhalb des Zäpfchens und verengen so den Rachenraum. Meistens sind es jedoch eine Vielzahl an Faktoren, die das Schnarchen verursachen. Das führt dazu, dass bei vielen Betroffenen der genaue Ort der Atemstörung nicht ermittelt werden kann.
Ist das Schnarchen ungesund?
Schnarchen ist in vielen Fällen ungefährlich. Doch wenn die Luftzufuhr derart eingeschränkt wird, dass nicht genügend Sauerstoff aufgenommen werden kann, können gesundheitliche Folgen entstehen: Studien zeigen, dass starke Schnarcher eine doppelt so hohe Wahrscheinlichkeit haben, einen Schlaganfall zu erleiden. Ausserdem begünstig der nächtliche Sauerstoffmangel die Beschädigung von Blutgefässen und damit die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Schlafapnoe
Bei einer Schlafapnoe wird die Luftzufuhr durch den Mund-Rachen-Raum derart eingeschränkt, dass es immer wieder zu Atempausen kommt. Die Beschwerde kann – muss aber nicht – mit Schnarchen in Verbindung stehen. Falls Sie oder Ihr Partner Atemaussetzer im Schlaf bemerken, sollten Sie einen Arzt kontaktieren. Eine unbehandelte Schlafapnoe kann nämlich zu Bluthochdruck, Schlaganfall oder Herzinfarkt führen.
Tipps gegen das Schnarchen
Ein Allheilmittel gegen Schnarchen gibt es nicht. Für eine optimale Behandlung dieser Störung ist in der Regel eine medizinische Abklärung notwendig. Dennoch gibt es einfache Hausmittel, die gegen das Schnarchen helfen können.
- Schlafen Sie in der Seitenlage
- Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum
- Verzichten Sie auf das Rauchen
- Nehmen Sie leichte Speisen am Abend zu sich
- Falls das Schnarchen in der Nasengegend angesiedelt ist, kann eine Nasendusche helfen
- Falls Ihre Schleimhäute in der Mund- und Rachenregion angeschwollen sind, kann das Gurgeln mit Wasser und wenigen Tropfen Pfefferminzöl helfen
- Treiben Sie regelmässig Sport
- Versetzen Sie den Kopfbereich des Betts in eine leichte Höhenlage
