Die gesundheitlichen Risiken sind allseits bekannt, und trotzdem tun es einige: Rauchen. Um die Sucht zu besiegen, können einige Veränderungen im Alltag helfen.
Die richtige Art, mit dem Rauchen aufzuhören, ist wohl für jeden Raucher individuell. Sicher ist, dass es Möglichkeiten gibt, mit denen der Entzug etwas angenehmer werden kann:
– Legen Sie ein verbindliches Datum für die letzte Zigarette fest.
– Werfen Sie an diesem Datum Ihre noch übrigen Zigaretten und Feuerzeuge in den Abfall.
– Informieren Sie Ihr Umfeld, dass Sie sich das Rauchen abgewöhnen.
– Meiden Sie in der ersten Phase der Abgewöhnung Orte, an denen geraucht wird.
– Verändern Sie Ihre Alltagsgewohnheiten. Verlassen Sie nach einer Mahlzeit beispielsweise unverzüglich den Tisch und vermeiden Sie dadurch, sich eine Zigarette anzuzünden.
– Versuchen Sie, auch einen Raucher aus Ihrem Umfeld zum Aufhören zu motivieren. Gemeinsam ist man häufig stärker.
– In manchen Fällen können auch Nikotinersatzprodukte wie Pflaster, Tabletten, E-Zigarette oder Kaugummi nützlich sein. Diese versorgen den Körper mit Nikotin und können die Zeit zu Beginn erträglicher machen. Es gilt aber zu beachten, dass Nikotinersatzprodukte nur eine vorübergehende Linderung der Entzugssymptome bewirken sollten und Vorsicht geboten ist, dass die Produkte nicht zu einer erneuten Sucht werden. Wenden Sie sich für weitere Informationen an eine Beratungsstelle oder Ihren Arzt.
Ein Kommentar zu “Adieu Glimmstängel”