Auch in der Nacht hält uns die Hitze auf Trab – auf Dauer keinen Schlaf zu bekommen ist aber ganz schön anstrengend.
Wer kennt es nicht: Mühsames hin und her wälzen im Bett, weil das Schlafzimmer aufgeheizt ist und ein Ein- bzw. Durchschlafen erschwert. Bettwäsche aus Leinen oder Naturseide benützen lautet die erste Massnahme für einen besseren Schlaf. Und auch folgendes kann helfen:
- Duschen Sie vor dem Zubettgehen lauwarm. Ihre Gefässe weiten sich dadurch und Sie fühlen sich frischer.
- Schalten Sie nicht benutzte elektronische Geräte komplett aus (kein Stand-By-Modus). Ans Stromnetz angeschlossene Fernseher, Computer, Aufladegeräte oder Akkugeräte heizen die Zimmer unnötigerweise auf.
- Hängen Sie im Schlafzimmer feuchte Tücher (möglichst aus Baumwolle) auf.
- Die Tücher entziehen der Luft Wärme, dadurch sinkt die Zimmertemperatur.
- Nehmen Sie eine Bettflasche mit kaltem Wasser mit ins Bett.
- Und vergessen Sie auch die allseits bekannten Massnahmen wie das Herunterlassen der Storen tagsüber sowie das Lüften früh morgens und abends bevor Sie ins Bett gehen nicht.
Haben Sie Fragen? Die Ärztinnen und Ärzte der Medgate Tele Clinic sind gerne für Sie da.
