Regelschmerzen (Dysmenorrhoe) können im Alltag sehr einschneidend sein. Wir liefern einige Tipps, wie Sie diese vermindern können.
Schmerzen während der Menstruation sind nie angenehm. Doch manchmal werden sie so intensiv, dass sie das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit im Alltag beeinträchtigen. Folgende Dinge können dabei helfen, die Dysmenorrhoe zu reduzieren.
Mönchspfeffer – ein Klassiker gegen Regelschmerzen
Es gibt bisher nicht ausreichend wissenschaftliche Studien, die die wirksame Anwendung dieser Pflanze bei Schmerzen während der Menstruation eindeutig belegen können. Es wird jedoch vermutet, dass Mönchspfeffer regulierend auf den weiblichen Hormonhaushalt wirkt und deshalb bei Regelschmerzen helfen kann. Viele Frauen bestätigen diese Annahme durch regelmässige Anwendung der Pflanze bei leichten bis mittleren Beschwerden.
Wärme – Entspannung von Innen und Aussen während der Menstruation
Wärme entspannt und kann Verkrampfungen lösen. Eine Wärmeflasche oder eine an der Körpermitte besonders dichte Bekleidung kann bereits helfen, Regelschmerzen zu minimieren. Ein heisses Bad oder ein Saunabesuch können Sie auch in Betracht ziehen.
Verzichten Sie auf das Rauchen
Nikotin beeinflusst den Körper von Grund auf negativ. Das ist jedoch während der Menstruation besonders intensiv der Fall: Der Schadstoff setzt im Körper nämlich das Stresshormon Adrenalin frei, was die Dysmenorrhoe verschlimmern kann. Deshalb sollten Sie einige Tage vor Ihrer Regel mit dem Rauchen aufhören – oder am besten gleich ganz.
Leichter Sport hilft – braucht aber Überwindung
Bei einem ausgedehnten Spaziergang, bei Gymnastik oder Pilates lockern Sie Ihre Muskulatur. Das kann auch während der Menstruation gegen Verkrampfungen und Schmerzen helfen.
Die richtige Verhütung wählen
Falls Sie an starken Regelschmerzen leiden, ist ein Gespräch mit Ihrem Frauenarzt sicherlich empfehlenswert. Die Kupferspirale ist zum Beispiel bekannt dafür, dass sie Dysmenorrhoe verstärken kann. Je nach Zusammensetzung können gewisse Verhütungspillen jedoch auch Schmerzen während der Periode reduzieren. Auch unsere Ärztinnen und Ärzte stehen Ihnen gerne beratend zur Seite – per Telefon oder Video.
