Pour les personnes seules, la distanciation sociale peut conduire à un état d’isolement psychique. Que faire pour éviter cela?
Peu importe que l’on soit un homme ou une femme, que l’on soit jeune ou vieux – chacun peut être affecté par les conséquences de la solitude. L’auto-isolement à long terme – des études scientifiques l’ont démontré – peut favoriser l’anxiété et les troubles du sommeil. Alors, comment gérer la solitude pour éviter qu’elle nous étouffe?
Entretenez vos contacts sociaux
Grâce à la vidéotéléphonie, aux médias sociaux, aux services de messagerie ou même au téléphone classique, vous pouvez maintenir vos contacts sociaux, malgré la distance. Certes, ce n’est pas comme de voir vos proches en chair et en os: mais comme solution provisoire, les médias sociaux peuvent vous aider à rester en contact avec vos amis et votre famille. Et, sans fausse honte, prenez l’initiative: la plupart des gens apprécient particulièrement de nos jours de recevoir un appel inattendu ou un message amical.
Mettez à profit votre temps libre et faites preuve de créativité
Il y a peut-être un livre que vous avez toujours voulu lire? Vous avez le sens artistique, mais il y a longtemps que vous n’avez plus eu l’occasion de peindre? Peut-être que vous ne tenez plus votre journal depuis une éternité, ou que vous avez pris des mois de retard dans votre projet de création d’un album photo? Ce genre d’activités va non seulement vous changer les idées, mais aussi vous stimuler sur le plan de l’intellect et de l’imagination. « La culture et la religion représentent un soutien en apportant aux gens sens et stabilité en temps de crise », déclare Lev Libourkine, psychiatre à Medgate.
Tenir un journal peut aussi vous aider à enregistrer et à organiser vos pensées, ce qui est utile lorsque l’on se sent submergé par ses émotions.
Pensez à bouger suffisamment
Le sport libère diverses « hormones du bonheur », qui peuvent combattre les effets psychologiques négatifs de la solitude. C’est pourquoi il vaut la peine de s’entraîner régulièrement, qu’il s’agisse d’exercices de musculation, de Pilates ou, occasionnellement, d’un jogging dans la forêt.
C’est tout ce que je fais et pourtant la solitude m’etouffe.