Pour les poumons et contre le stress : voici comment respirer correctement

Respirez profondément. C’est là non seulement un remède populaire éprouvé contre la colère et le stress : respirer profondément a également d’autres effets positifs sur le corps humain.

Le fait d’inspirer et d’expirer à fond et régulièrement est un message d’apaisement pour le corps. Si la respiration est poursuivie pendant une période suffisamment longue, le corps entre dans un état de relaxation profonde – comme pendant le sommeil lent.

La respiration profonde – contre le burnout et le stress

Des exercices de respiration pratiqués régulièrement peuvent aider à lutter contre le stress et en cas de burnout. Ainsi, même un simple exercice de respiration abdominale peut être efficace : détendez-vous et asseyez-vous ou allongez-vous confortablement. Concentrez-vous sur votre respiration en inspirant pendant quatre secondes, puis expirant pendant sept secondes ; cela afin de réduire le rythme de respiration. Après quelques minutes de respiration consciente, vous devriez déjà ressentir l’effet positif de ce ralentissement.

Qualité de la respiration – les effets sur l’hypertension artérielle

Des études médicales montrent que la respiration lente et profonde aide également à lutter contre l’hypertension artérielle. Ainsi, les exercices de respiration peuvent réduire la tension artérielle à long terme, à condition d’être pratiqués régulièrement. Mais il va de soi que ces techniques ne sauraient remplacer le traitement médicamenteux si l’on souffre d’hypertension chronique.

La respiration consciente contre le tabagisme ?

Les exercices de respiration peuvent aussi avoir un effet étonnant sur le contrôle des impulsions. Par exemple, pour arrêter de fumer:  vous pouvez avoir recours à un exercice de respiration dès que l’envie de fumer se fait sentir. Ironiquement, l’action calmante bien connue des fumeurs est notamment due au fait que, pour tirer sur sa cigarette et souffler la fumée, on doit ralentir son rythme de respiration.

Souffrez-vous de stress ou de problèmes de tension artérielle ?

Dans ce cas, pensez à télécharger la Medgate App, c’est gratuit – les médecins de Medgate se feront un plaisir de vous aider.