Der ewige Kampf mit den Vorsätzen

Jedes Jahr dasselbe: Ende Dezember fassen wir gute Vorsätze fürs neue Jahr – und werfen sie ein paar Tage später wieder über Bord. Dieses Jahr soll alles anders werden.

Stress reduzieren, gesünder essen, mehr Sport treiben und Zeit mit seinen Liebsten verbringen. So oder ähnlich lauten wohl die alljährlichen Top-Vorsätze von vielen. Egal, was auf Ihrer Liste steht: Damit Ihre persönlichen Ziele dieses Jahr nicht flöten gehen, haben wir für Sie hilfreiche Tipps, wie die Chance auf eine erfolgreiche Umsetzung steigen könnte:

1. Nehmen Sie einige wenige, konkrete und nicht zu hoch gesteckte Ziele in Angriff. Definieren Sie, wie und wann der Wandel stattfinden soll. Planen Sie also nicht einfach, sich mehr zu bewegen, sondern rechnen Sie konkrete Bewegungseinheiten wie zum Beispiel zwei Mal wöchentlich eine Stunde Joggen oder einen Spaziergang in der Mittagspause in Ihren Wochenplan ein.

2. Stellen Sie sich vor, wie sich Ihre Lebensqualität mit der Veränderung steigert. Dies hilft, das Ziel zu verfolgen.

3. Schreiben Sie Ihre Vorsätze auf, dadurch gewinnen Sie an Wichtigkeit.

4. Planen Sie auch kleine Misserfolge ein. Eine nachhaltige Verbesserung kann auch Höhen und Tiefen haben. Wichtig ist, dass Sie dann nicht gleich den Kopf in den Sand stecken.

Ein junges Paar nimmt ihre guten Vorsätze in Angriff
Nehmen Sie einige wenige,nicht zu hoch gesteckte und realistische Ziele in Angriff.

5. Fragen Sie einen Freund oder Bekannten, ob er sich Ihnen anschliesst. Gemeinsam lassen sich Vorsätze oft besser verwirklichen als alleine.

6. Schreiben Sie ein Tagebuch, in dem Sie festhalten, wie Sie Fortschritte machen. Und planen Sie für erfolgreiche Etappen auch kleine (!) Belohnungen ein.

www.medgate.ch

, , , ,

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert